ตับดี คุณก็มีได้ แชร์ทริคดูแลตับฉบับง่ายๆ

ตับดี = สุขภาพดี ถือเป็นเรื่องสำคัญอันดับต้นๆของชีวิต ยิ่งสุขภาพตับด้วยแล้ว ต้องใส่ใจเป็นอันดับ 1 เพราะถ้าตับดี ก็บอกได้เลยว่าร่างกายโดยรวมก็ดีตามอย่างแน่นอน

ทำอย่างไรให้ตับดี ดูแลง่ายกว่าที่คิด

ตับเป็นอวัยวะที่เงียบที่สุดในร่างกาย เพราะแม้จะเริ่มเสื่อมไปแล้ว เรามักไม่รู้ตัวเลยจนกว่าอาการจะเริ่มหนัก แต่ข่าวดีคือ “ตับสามารถฟื้นตัวได้” หากเราใส่ใจดูแลอย่างถูกวิธี

ลดภาระของตับ

หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ อาหารมันจัด ของทอด และของหวาน เพราะสิ่งเหล่านี้ทำให้เกิด “ไขมันพอกตับ” และเป็นต้นเหตุของตับอักเสบในระยะยาว

กินอาหารที่ช่วยขับสารพิษ

เลือกรับประทานผักใบเขียว ผลไม้สด และอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ขมิ้นชัน กระเทียม หรือพรูนัสมูเม่ (Prunus Mume) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยฟื้นฟูการทำงานของเซลล์ตับและลดการอักเสบได้

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การขยับร่างกายวันละ 30 นาที ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ลดภาระของตับ และป้องกันภาวะไขมันพอกตับ

เสริมด้วยผลิตภัณฑ์บำรุงตับคุณภาพ

การดูแลด้วยสารสกัดธรรมชาติที่มีงานวิจัยรองรับ เช่น #เฮฟฟีก้า (Hepheka) จากเบลเยียม ซึ่งมีสารสกัดจากธรรมชาติอย่าง #พรูนัสมูเม่ ที่เป็นซุปเปอร์ฟรุตแห่งเอเชีย เข้าไปจัดการบำรุงตับถึงระดับเซลล์ ไม่ว่าจะปัญหาตับแบบไหน ก็เริ่มดูแลได้ตั้งแต่วันนี้ด้วย เฮฟฟีก้า