ลดน้ำหนัก สักนิดพิชิตไขมันพอกตับ

ใช้ชีวิตไม่ระวัง กินไม่ยั้งแถมยังดื่มสารพัด ทั้งยังไม่ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก นอกจากที่ต้องระแวงเรื่อง โรคอ้วน แล้ว ระวังจะตามมาด้วย ไขมันพอกตับ และพัฒนาไปสู่โรคตับร้ายแรงเอาได้

ตับ เป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย นอกจากจะผลิตน้ำดี น้ำย่อย สร้างโปรตีน และสะสมสารอาหารสำหรับร่างกายแล้ว อีกหน้าที่สำคัญของตับคือการขจัดของเสียและสารพิษตกค้าง รวมถึงช่วยสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันการติดเชื้อให้ร่างกายด้วย หากยังคงรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและไขมันสูง นอกจากจะเป็นการสะสมไขมันไว้รอบพุงเสี่ยงต่อโรคอ้วนแล้ว ยังทำให้ตับต้องทำงานหนักและนำไปสู่การสะสมของสารอาหารในรูปไขมันภายในเนื้อตับที่มากกว่าปกติ เรียกว่าไขมันพอกตับ เมื่อตับเกิดไขมันเกาะมากเข้าจะทำให้เกิดการอักเสบภายในตับ จนเกิดภาวะตับแข็งซึ่งนำไปสู่การเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ การปล่อยตามใจปากจึงเหมือนเป็นการเชื้อเชิญภัยร้ายเข้าสู่ชีวิตอย่างไงอย่างงั้นเลย
ถ้าเริ่มมีภาวะอ้วนอาจคาดเดาได้ว่าระดับไขมันในร่างกายเริ่มมีปัญหา แต่มันยังนำพาปัญหาไปหาตับด้วย ก็ต้องรีบดูแล เพื่อความชัวร์ด้วยการเช็คดูว่าค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณสูงเกินมาตรฐานอยู่หรือเปล่า นอกจากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารแล้ว การลดน้ำหนักลงอย่างน้อย 5-10% ก็มีส่วนช่วยลดการเกิดภาวะอักเสบจากการสะสมไขมันที่ตับ และหากลดน้ำหนักลงได้มากกว่า 10% ยังช่วยให้การอักเสบจากไขมันพอกตับดีขึ้นได้อีกด้วย

**ตารางค่าดัชนีมวลกาย (BMI) และเกณฑ์การประเมิน**
BMI (กิโลกรัม/เมตร²)	ระดับภาวะน้ำหนัก	คำอธิบาย
น้อยกว่า 18.5	น้ำหนักน้อย / ผอม	เสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร ภูมิคุ้มกันต่ำ
18.5 – 22.9	น้ำหนักปกติ	สุขภาพดี เหมาะสมกับคนเอเชีย
23.0 – 24.9	น้ำหนักเกิน	เริ่มมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง
25.0 – 29.9	โรคอ้วนระดับ 1	ควรควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างจริงจัง
30.0 ขึ้นไป	โรคอ้วนระดับ 2	มีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง

สูตรคำนวณ BMI: น้ำหนักตัว (กก.) ÷ (ส่วนสูงเป็นเมตร × ส่วนสูงเป็นเมตร)

ตัวอย่าง: ถ้าน้ำหนัก 68 กก. ส่วนสูง 1.70 เมตร → BMI = 68 ÷ (1.70 × 1.70) = 23.5 → จัดอยู่ในกลุ่ม “น้ำหนักเกิน”

แม้การลดน้ำหนักต้องค่อยเป็นค่อยไป แต่การดูแลตับทำได้ง่ายๆ เพราะมีตัวช่วยอย่าง เฮฟฟีก้า เพียงวันละ 1 เม็ด ด้วยสารสกัดจากพรูนัสมูเม่ นวัตกรรมอาหารเสริมจากประเทศเบลเยีมที่มีงานวิจัยทางการแพทย์รับรอง ลดการอักเสบของตับ ช่วยปกป้องและดูแลตับให้กลับมาแข็งแรง ใช่ว่าแค่คนอ้วนจะต้องระแวง แต่คนผอมก็ต้องระวังด้วยเช่นกัน

Hepheka ยินดีและพร้อมให้คำปรึกษาปัญหาสุขภาพตับรายบุคคล ด้วยทีมผู้เชี่ยวชาญ โดยไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ ตามช่องทางที่ท่านสะดวกติดต่อสนง.ใหญ่ที่