เลือกกิน อย่างไรไม่ให้ทำร้ายตับ

เลือกกิน อย่างไรให้ห่างไกลโรคตับ…เชื่อว่าหลายคนยังสงสัย ไม่ใช่สายดริงค์ ไม่เคยดื่ม แต่ทำไมยังไม่พ้นโรคตับ แถมโรคนี้ยังมีผู้ป่วยเพิ่มขึ้นทุกปี ก็เพราะโรคตับไม่ได้เกิดแอลกอฮอล์เท่านั้น แต่อาหารทั่วไปนี่แหละที่ทำให้เราชะล่าใจเรื่องตับไป

ตับต้องทำหน้าที่หลายร้อยอย่างเพื่อให้ร่างกายมีสารอาหารที่พอเพียงและเป็นประโยชน์ ได้รับพลังงาน และสามารถกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ แต่ตับกลับโดนเราลอบทำร้ายจากพฤติกรรมการกินที่เกินพอดีและไม่มีประโยชน์ จนปัญหากลับไปกองอยู่ที่ตับพัฒนากลายเป็นโรคตับร้ายแรงได้ แล้วแบบนี้ต้องกินยังไงเพื่อให้ตับอยู่กับเราไปนานๆ

#ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพราะการดื่มน้ำในปริมาณที่ไม่เพียงพออาจส่งผลต่อการทำงานของตับในการกำจัดสารพิษ หากตับสูญเสียความชุ่มชื้นก็ทำงานได้ไม่เต็มที่และยังเสี่ยงต่อการป่วยและอ่อนเพลียอีกด้วย

#กินน้ำตาลให้น้อยลง ไม่เกิน 6 ช้อนชาหรือ 24 กรัมต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำตาลฟรุกโตสและน้ำเชื่อมฟรุกโตสที่ใช้เป็นส่วนประกอบในอุตสาหกรรมอาหาร ทั้งเครื่องดื่ม โซดา ขนมขบเคี้ยว เบเกอรี่ ไอศกรีม เพราะเซลล์ในร่างกายสามารถเผาผลาญได้เพียงกลูโคส แต่ตับเป็นอวัยวะเดียวที่สามารถกำจัดฟรุกโตสได้ ยิ่งบริโภคน้ำตาลฟรุกโตสเยอะ ตับก็ยิ่งโดนทำร้ายเยอะ

#กินอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงเยอะ หรือที่เรียกกันว่าอาหารปรุงน้อย อาหารคลีน เพื่อหลีกเลี่ยงไขมันที่อาจไปสะสมอยู่ที่ตับมากเกินไป ยิ่งถ้าลดโซเดียมหรือเกลือลงได้ยิ่งดีต่อตับ

#กินผักตระกูลกะหล่ำ ที่ช่วยเพิ่มเอนไซม์ในการล้างพิษตับ ทั้งกะหล่ำปลี กะหล่ำดอก บร็อคโคลี ล้วนดีต่อตับทั้งนั้น รวมทั้งแครอทหรือบีทรูทก็ช่วยตับในการทำความสะอาดสารพิษได้

#กินอาหารเย็นให้เร็วขึ้น ไม่กินมื้อใหญ่ก่อนนอนเพราะจะทำให้ตับที่ปกติแล้วจะทำงานตอนกลางคืนต้องทำงานหนักขึ้น

#กินอาหารเสริมบำรุงตับ ที่มีผลงานวิจัยทางการแพทย์รับรอง ว่าช่วยให้การทำงานของตับดีขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ช่วยลดคลอเรสเตอรอล ลดระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยปรับระดับไขมันให้สมดุล

แค่เริ่มต้นใส่ใจตับตั้งแต่การกิน ก็ช่วยให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นไม่ต้องนั่งพะวงเรื่องตับ ด้วยนวัตกรรมบำรุงตับอย่าง #เฮฟฟีก้า ช่วยฟื้นฟูและบำรุงตับ ให้พร้อมสำหรับการใช้ชีวิตในทุกวัน และยังปรับสมดุลองค์รวมของร่างกาย ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ พรูนัสมูเม่ ที่มีผลวิจัยทางการแพทย์รับรองว่าสามารถฟื้นฟูตับของคุณให้กลับมามีสุขภาพดีได้จริง

Hepheka ยินดีและพร้อมให้คำปรึกษาปัญหาสุขภาพตับรายบุคคล ด้วยทีมผู้เชี่ยวชาญ
โดยไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ ตามช่องทางที่ท่านสะดวกติดต่อสนง.ใหญ่ที่