กลางคืนนอนไม่หลับ กลางวันอ่อนเพลีย ต้องเคลียร์ที่ตับด้วยเฮฟฟีก้า

กลางคืนนอนไม่หลับ กลางวันก็ อ่อนเพลีย เจอปัญหาบ่อยๆแบบนี้ เช็คให้ดีว่าต้นตอเป็นที่ตับหรือเปล่า

เพราะถ้าตับเกิดความผิดปกติทำงานได้ไม่เต็มที่ ก็จะทำให้การเปลี่ยนแปลงสารอาหารเป็นพลังงานส่งไปยังร่างกายได้น้อยลง จึงทำให้เรารู้สึกว่าอ่อนเพลียระหว่างวัน และยังเป็นเพราะตับไม่แข็งแรงร่างกายจึงหลั่งเมลาโทนินออกออกมาน้อยลง จึงทำให้การนอนหลับของเราเป็นไปได้ไม่ดีนั่นเอง

วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้ หลับดีขึ้น และช่วยฟื้นฟูสุขภาพตับไปพร้อมกัน 👇

1. ปรับเวลานอนให้เป็นเวลา พยายามเข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน แม้ในวันหยุด เพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับจังหวะชีวภาพ จะช่วยให้หลับเร็วขึ้นและนอนหลับลึกได้ดีขึ้น

2. หลีกเลี่ยงอาหารหนักก่อนนอน ควรเว้นระยะอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน โดยเฉพาะอาหารมันจัด ของทอด แอลกอฮอล์ และคาเฟอีน เพราะทำให้ตับทำงานหนักและระบบย่อยทำงานตลอดคืน

3. ดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนเล็กน้อย น้ำอุ่นจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและช่วยการขับสารพิษในตับ แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไป เพราะอาจทำให้ต้องลุกเข้าห้องน้ำระหว่างคืน

4. ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ก่อนนอนควรลดการใช้มือถือหรือหน้าจอ เพราะแสงสีฟ้าจะรบกวนการสร้างเมลาโทนิน ลองเปิดเพลงเบา ๆ หรือฝึกหายใจลึก ๆ จะช่วยให้สมองสงบและหลับง่ายขึ้น

5. บำรุงตับด้วย เฮฟฟีก้า นวัตกรรมอาหารเสริมบำรุงตับส่งตรงจากเบลเยียม ที่อัดแน่นด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ พร้อมเข้าไปบำรุงและฟื้นฟูตับให้กลับมาทำงานได้อย่างเต็มที่ อ่อนเพลียหรือนอนหลับไม่สนิท ก็กลับมาสดชื่นดังเดิมได้ เพียงแค่คุณมีตับดี