ค่าตับสูง ควรทําอย่างไร

ค่าตับสูง ควรทําอย่างไร หลายคนตรวจเจอว่า ค่าตับสูง เกินเกณฑ์แล้วแต่ยังปล่อยชิลล์ได้ นานวันไปอาจจะไม่ชิลล์อย่างที่คิดแล้ว เพราะนั่นอาจเป็นสเต็ปแรกสู่การเป็นมะเร็งตับได้

ค่าตับปกติที่เวลาตรวจเลือดมาแล้วควรจะเป็นคือ AST อยู่ที่ 8 – 46 U/L ส่วนค่าปกติของ ALT คือ 30 U/L แต่ถ้ากลายเป็นว่าตรวจมาแล้วค่าเกินกว่านั้น ไม่ว่าจะเป็นหลักสิบหรือหลักร้อยก็เริ่มน่ากังวลแล้ว แต่ถ้าใครที่พุ่งทะยานไปสู่หลักพันก็เรียกได้ว่าน่ากลัวแล้วล่ะครับ เพราะนั่นหมายความว่าคุณก้าวขาเข้าสู่โรคตับอักเสบอย่างเต็มตัว

มาดูตัวอย่างค่าตับ ALT / AST ระดับไหนที่น่ากังวล ค่าระดับ (U/L)

10–30 อยู่ในเกณฑ์ปกติ
31–40 ใกล้ค่าบนของเกณฑ์ อาจเริ่มมีการอักเสบเล็กน้อย
41–60 อาจมีการอักเสบของตับเล็กน้อยถึงปานกลาง
61–90 บ่งบอกว่าตับเริ่มมีปัญหา อาจเกิดจากตับอักเสบ ไขมันพอกตับ หรือแอลกอฮอล์
91–120 ตับอักเสบปานกลางถึงรุนแรง ควรตรวจหาสาเหตุเพิ่มเติม เช่น ไวรัสตับอักเสบ
121–150 ตับอักเสบรุนแรง อาจมีการทำลายเซลล์ตับอย่างต่อเนื่อง ควรพบแพทย์ทันที

นอกจากจะต้องหาทางให้ค่าตับลดลงกันแบบจ้าละหวั่นแล้ว ยังต้องระวังตัวว่าจะเสี่ยงต่อโรคตับอื่นๆในอนาคตด้วย เพราะเมื่อตับอักเสบแล้วจุดที่อักเสบจะแปรสภาพเป็นพังผืด สเต็ปที่ตามมาก็คือตับแข็งและมะเร็งตับนั่นเอง เรียกได้ว่าค่าตับที่คุณเห็น เป็นสิ่งที่ไม่ควรชะล่าใจแบบสุดๆเลยล่ะครับ

ถ้า ค่าตับสูง ควรทําอย่างไร ไม่ใช่แค่รอให้มันลดเอง แต่ต้องเริ่มดูแลและปรับพฤติกรรมทันที เพราะนั่นคือสัญญาณว่าตับกำลัง “ทำงานหนัก” หรือ “อักเสบ” อยู่แล้วครับ มาดูแนวทางดูแลแบบครบวงจร

1. หาสาเหตุที่แท้จริงก่อน

ตรวจเพิ่มเติมกับแพทย์เพื่อดูว่าเกิดจากอะไร
ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
ไขมันพอกตับ
ไวรัสตับอักเสบ (B หรือ C)
การใช้ยาหรืออาหารเสริมบางชนิด
โรคเบาหวาน หรือภาวะน้ำหนักเกิน

หากแพทย์ระบุสาเหตุได้ชัด จะสามารถวางแผนลดค่าตับและรักษาได้ถูกจุด

2. ปรับพฤติกรรมการกิน

ลดของทอด ของมัน อาหารแปรรูป
งดเหล้า เบียร์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
กินผักผลไม้สดเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะกลุ่มที่ช่วยสนับสนุนการทำงานของตับและระบบเผาผลาญ เช่น บร็อคโคลี ผักโขม กระเทียม
ดื่มน้ำวันละ 6–8 แก้ว เพื่อช่วยให้ตับขับของเสียได้ดีขึ้น
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงและคาร์โบไฮเดรตขัดสี เพราะจะกระตุ้นให้เกิดไขมันสะสมในตับ

3. ออกกำลังกายและพักผ่อน

ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 วัน วันละ 30 นาที เช่น เดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ
พักผ่อนให้เพียงพอ 7–8 ชั่วโมง โดยเฉพาะช่วง ห้าทุ่มถึงตีสอง ซึ่งเป็นช่วงที่ตับฟื้นฟูตัวเองดีที่สุด
หลีกเลี่ยงความเครียด เพราะความเครียดกระตุ้นฮอร์โมนคอร์ติซอล ทำให้ตับทำงานหนักและไขมันสะสมมากขึ้น

4. ตรวจสุขภาพและติดตามค่าตับ

ตรวจเลือดซ้ำทุก 3–6 เดือน เพื่อดูแนวโน้มของค่า AST / ALT
หากค่าตับยังสูงไม่ลด ควรตรวจอัลตราซาวด์ตับเพื่อดูภาวะไขมันพอกหรือพังผืด

ค่าตับสูงไม่ใช่เรื่องเล่นๆอีกต่อไป เพราะอาจหมายถึงอนาคตและชีวิตของคุณอีกด้วย ให้ #เฮฟฟีก้า ช่วยจัดการปัญหาตับ ลดการอักเสบ ลดค่าตับ คืนความแข็งแรงให้ร่างกายด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ #พรูนัสมูเม่ ที่มีงานวิจัยทางการแพทย์ว่าช่วยฟื้นฟูตับให้กลับมาสมดุลได้จริง เริ่มต้นดูแลตับเพื่อผลลัพธ์สุขภาพดีที่คุณควรมี

Hepheka ยินดีและพร้อมให้คำปรึกษาปัญหาสุขภาพตับรายบุคคล ด้วยทีมผู้เชี่ยวชาญ โดยไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ ตามช่องทางที่ท่านสะดวกติดต่อสนง.ใหญ่ที่