นอนไม่พอ แต่ไม่อยากพึ่งยา แค่รักษาตับให้ดี

นอนไม่หลับ นอนไม่พอ นอนหลับไม่สนิท จนต้องพึ่งพายานอนหลับแทบทุกวัน หารู้ไม่…ว่าส่งผลต่อตับโดยตรง และเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคไขมันพอกตับ อะไรกัน! แค่นอนไม่หลับเนี่ยนะ!!

ร่างกายต้องการเวลาหนึ่งในสามของแต่ละวันในการพักผ่อนและฟื้นฟูตัวเอง และช่วงเวลาทองคือห้าทุ่มถึงตีสอง โดยขณะที่ร่างกายหลับสนิท เลือดจะไหลเวียนได้ดีขึ้น รวมถึงเลือดที่ไหลเวียนเข้าไปในตับ จะทำหน้าที่คอยส่งสารอาหารในเลือดไปซ่อมแซมและบำรุงตับให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ตรงกันข้าม หาก นอนไม่พอ ภูมิต้านทานร่างกายก็อ่อนแอ ยิ่งเป็นการทำร้ายตับโดยตรง เพราะตับต้องทำงานหนักจนเกิดความผิดปกติ การหลั่งฮอร์โมนเกรลิน (ghrelin) ฮอร์โมนเลปติน (leptin) และฮอร์โมนคอร์ติซอล (cortisol) ผิดปกติ ซึ่งเป็นตัวการกระตุ้นให้เซลล์ไขมันเกิดการสร้างไขมันและสะสมไว้ที่ตับมากขึ้น จึงมีความเสี่ยงจะเกิดภาวะไขมันพอกตับมากกว่าคนที่นอนหลับเพียงพอ และบอกเลยครับว่า หากนอนหลับได้ 7-8 ชั่วโมง ยังลดความเสี่ยงเป็นไขมันพอกตับได้มากกว่าคนที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงได้ถึง 15% เลยทีเดียว

ผลเสียจากการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง

1. สมองทำงานช้าลงและขาดสมาธิ การนอนน้อยทำให้สมองไม่สามารถจัดระเบียบข้อมูลและสร้างความจำใหม่ได้เต็มที่ ส่งผลให้ การตัดสินใจช้า ความจำสั้นลง และสมาธิสั้น รวมถึงเพิ่มโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล

2. ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานหนัก เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่พอ ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) จะหลั่งมากขึ้น ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น และเพิ่มความเสี่ยง โรคหัวใจและหลอดเลือดตีบ

3. ฮอร์โมนความหิวผิดปกติ ฮอร์โมนเกรลิน (ghrelin) จะกระตุ้นให้รู้สึกหิว ส่วนฮอร์โมนเลปติน (leptin) ที่ทำหน้าที่บอกว่า “อิ่มแล้ว” จะลดลง ส่งผลให้ กินเกิน กินบ่อย และน้ำหนักขึ้นง่าย

4. ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ การนอนน้อยส่งผลให้ร่างกายผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวลดลง จึงรับมือกับเชื้อโรคได้น้อยลง เสี่ยงต่อการติดเชื้อและเจ็บป่วยบ่อย

5. เสี่ยง “ไขมันพอกตับ” และตับเสื่อม ในช่วงที่ร่างกายหลับสนิท เลือดจะไหลเวียนเข้าสู่ตับเพื่อซ่อมแซมและล้างของเสีย หากนอนไม่พอ ตับจะไม่ได้พักและ เกิดการสะสมไขมันในเซลล์ตับ เนื่องจากฮอร์โมนคอร์ติซอลสูงเกินไป ทำให้เกิด ภาวะไขมันพอกตับ (Fatty Liver) ได้ง่ายขึ้นกว่าคนที่นอนเพียงพอถึง 15%

6. ผิวโทรมและแก่เร็ว ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) จะหลั่งออกมาในช่วงหลับลึก หากนอนไม่พอ ร่างกายจะซ่อมแซมเซลล์ได้น้อยลง ทำให้ ผิวแห้ง หมองคล้ำ มีริ้วรอยง่าย

นอนไม่หลับ ไม่ต้องพึ่งยา แค่หันกลับมาดูแลตับให้มีสุขภาพดี และลดความเสี่ยง โรคตับ ด้วย #เฮฟฟีก้า อาหารเสริมบำรุงตับที่มีสารสกัดธรรมชาติจาก #พรูนัสมูเม่ ช่วยลดระดับเอนไซม์ในตับ พร้อมปรับระดับไขมันให้สมดุล ปกป้องตับจากภาวะไขมันพอกตับ และเสริมสร้างการทำงานของตับให้มีประสิทธิภาพ มั่นใจในคุณภาพด้วยผลการศึกษาวิจัยทางการแพทย์ซึ่งเป็นที่ยอมรับในระดับสากล

Hepheka ยินดีและพร้อมให้คำปรึกษาปัญหาสุขภาพตับรายบุคคล ด้วยทีมผู้เชี่ยวชาญ โดยไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ ตามช่องทางที่ท่านสะดวกติดต่อสนง.ใหญ่ที่