อายุขนาดนี้…ตับสะสมสารพิษขนาดไหน

อายุเป็นเพียงตัวเลข จะสูงวัยแค่ไหนๆแต่ใจยังสู้ไม่ถอย แต่จะสู้ยังไง ตับสะสมสารพิษ ในร่างกายเพิ่มขึ้นทุกวัน ใจจะสู้แค่ไหนแต่ตับไม่ไหวก็เท่านั้น แน่นอนว่าเมื่ออายุเริ่มมากขึ้น อวัยวะต่างๆ ก็ทำงานได้ไม่เหมือนตอนยังอายุน้อยๆ ยิ่งโตสิ่งแวดล้อมรอบตัวที่เจอก็เหมือนเป็นภัยที่ค่อยๆสะสมในร่างกาย จนทำให้เสื่อมโทรมไปตามกาลเวลา แม้จะเปลี่ยนแปลงให้ภายนอกดูดีขนาดไหน แต่ถ้าไม่ดูแลอวัยวะภายในให้ดีก็อาจเอาไม่อยู่เหมือนกัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งอวัยวะที่เปรียบเสมือนหัวใจดวงที่สองอย่างตับ ที่น้ำหนักตับกลับน้อยลงเรื่อยๆ สวนทางกับอายุที่เพิ่มขึ้น เพราะเซลล์ตับลดลง ปริมาณเลือดที่ไหลเวียนผ่านตับได้จึงลดลงตามไป ทำให้ความสามารถในการกำจัดสารพิษก็ลดน้อยถอยลง ส่งผลให้ร่างกายมีสารพิษสะสมเพิ่มมากขึ้น แล้วยังทำให้ร่างกายรับสารอาหารหรือวิตตามินได้น้อยลงอีกด้วย เรียกได้ว่าถ้าตับแย่ลงก็เหมือนนับถอยหลังเวลาชีวิต

แนวทางการดูแลตับให้แข็งแรง

1. กินอาหารที่ดีต่อตับ เลือกอาหารที่ย่อยง่าย ไม่มัน ไม่ทอด และลดของหวานหรือน้ำตาลสูง เพิ่มผักใบเขียว ผลไม้สด และธัญพืชเต็มเมล็ด ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการอักเสบของเซลล์ตับ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ของหมักดอง และอาหารที่มีไขมันทรานส์

2. งดแอลกอฮอล์และหลีกเลี่ยงยาที่ไม่จำเป็น แอลกอฮอล์เป็นศัตรูตัวร้ายของตับ เพราะทำให้เซลล์ ตับอักเสบ และแข็งตัวในระยะยาว หลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาดหรือใช้ยาหลายชนิดโดยไม่ปรึกษาแพทย์ เพราะตับต้องทำงานหนักในการขับสารตกค้าง

3. นอนหลับให้เพียงพอ ช่วงเวลาทองของการซ่อมแซมตับคือ 23.00 – 02.00 น. ควรนอนหลับลึกและเพียงพอวันละ 7–8 ชั่วโมง เพื่อให้ตับได้ฟื้นฟูเต็มที่

4. ออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และช่วยลดไขมันสะสมในตับ แนะนำให้ทำกิจกรรมแบบแอโรบิค เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน อย่างน้อย 30 นาที/วัน 4–5 วันต่อสัปดาห์

5. จัดการความเครียด ความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) มากเกินไป ส่งผลให้เกิดภาวะไขมันพอกตับ ฝึกผ่อนคลาย เช่น ทำสมาธิ ฟังเพลง หรือใช้เวลาทำสิ่งที่ชอบ

6. ดื่มน้ำ ให้เพียงพอ น้ำช่วยให้ระบบขับของเสียในร่างกายทำงานได้ดี ควรดื่มน้ำสะอาดวันละ 6–8 แก้ว เพื่อช่วยลดภาระการทำงานของตับ

อย่าปล่อยให้ศูนย์รวมสุขภาพดีของร่างกายอย่างตับต้องอ่อนแอลงเพราะอายุที่เพิ่มขึ้น ดูแลปกป้องตับให้แข็งแรงด้วย เฮฟฟีก้า อาหารเสริมจากประเทศเบลเยียมที่มีสารสกัดธรรมชาติ มีฤทธิ์ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างการทำงานของตับในการล้างสารพิษในตับ ลดค่าตับ และยังช่วยระบบการเผาผลาญ ลดคลอเลสเตอรอล ลดน้ำตาล ฟื้นฟูและบำรุงตับ เพื่อคืนความสมดุลแก่ร่างกาย มั่นใจในประสิทธิภาพสารสกัด พรูนัสมูเม่ ลิขสิทธิ์เฉพาะของเฮฟฟีก้าซึ่งเป็นที่ยอมรับจากผลการวิจัยทางการแพทย์ในระดับสากล

Hepheka ยินดีและพร้อมให้คำปรึกษาปัญหาสุขภาพตับรายบุคคล ด้วยทีมผู้เชี่ยวชาญ โดยไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ ตามช่องทางที่ท่านสะดวกติดต่อสนง.ใหญ่ที่