เคล็ด(ไม่)ลับ ดูแลตับให้สุขภาพดี

อยากมีตับดีไม่ใช่เรื่องยาก แค่ลองทำตามเคล็ด(ไม่)ลับนี้ ที่ช่วยทำให้ ดูแลตับให้สุขภาพดี ได้ มาดูพร้อมกันครับ!

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำช่วยให้ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะเป็นตัวช่วยหลักในการขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ควรดื่มน้ำวันละ 6–8 แก้ว หรือประมาณ 1.5–2 ลิตรต่อวัน

พักผ่อนให้เพียงพอ

นอนหลับอย่างน้อยวันละ 7–8 ชั่วโมง โดยเฉพาะช่วง 5 ทุ่มถึงตี 2 เป็นช่วงเวลาทองที่ตับจะซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเอง

จัดการความเครียด

ความเครียดสะสมทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) มากเกินไป ซึ่งส่งผลให้ไขมันสะสมในตับเพิ่มขึ้นได้
ลองฝึกทำสมาธิ เดินเล่น ฟังเพลง หรือออกกำลังกายเบาๆ เพื่อลดระดับความเครียด

หลีกเลี่ยงยาหรือสมุนไพรที่ไม่จำเป็น

ยาบางชนิด รวมถึงสมุนไพรบางอย่างอาจทำให้ตับต้องทำงานหนัก เช่น ยาแก้ปวดบางประเภท หรืออาหารเสริมที่ไม่ได้มาตรฐาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้

เพิ่มผักผลไม้และอาหารที่ช่วย บำรุงตับ

เช่น บร็อคโคลี กระเทียม อะโวคาโด และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ซึ่งอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบและฟื้นฟูเซลล์ตับ

ตรวจค่าตับ (AST, ALT, GGT) เป็นประจำ

โดยเฉพาะผู้ที่มีความเสี่ยง เช่น ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ หรือมีภาวะอ้วน ควรตรวจปีละ 1–2 ครั้ง เพื่อดูว่าตับยังทำงานได้ดีหรือไม่

ใครที่อ่านแล้วเริ่มท้อตั้งแต่ข้อแรก ยังมีอีกทางที่ดูแลเรื่องตับได้ดีไม่แพ้กัน คืออาหารเสริมที่ได้คุณภาพที่เป็นเหมือนทางลัดบำรุงตับนั่นเองครับ มองหาทางลัดในการ บำรุงตับ ต้องอาหารเสริมที่ได้คุณภาพ เฮฟฟีก้า นวัตกรรมอาหารเสริมบำรุงตับจากเบลเยียม