หน้าแรกhepheka, บทความสุขภาพ, บทความสุขภาพตับ
ดินพอกหางหมู หรือจะสู้ไขมันพอกตับ
งานล้นจนดินพอกหางหมู ยังไม่น่ากังวลสู้กินจนไขมันล้นตับ เพราะนั่นเท่ากับคุณจะได้เจอภัยลับสุดอันตรายที่บ่อนทำลายสุขภาพคุณอยู่ ไขมันพอกตับ ก็เป็นเหมือนโรคที่เกิดจากพฤติกรรมที่ทำซ้ำแล้วซ่ำเล่า อย่างการกิน ทั้งของหวาน ของมัน อาหารทอด บรรดาแป้งต่างๆ ที่กินเข้าไปก็กลายเป็นไขมันที่ค่อยๆ พอกเอา พอกเอา จนกลายเป็นภัยเงียบที่สะสมอยู่ในร่างกาย
ซึ่งไขมันที่เกาะตับเราอยู่นี้ ก็จะค่อยๆเกิดการอักเสบ และแปลสภาพเปลี่ยนพังผืด สุดท้ายกลายเป็นหายนะที่รุนแรงอย่าง ตับแข็ง และ มะเร็งตับได้
ไขมันเกาะตับ ควรกินอะไร?
นี่คือคำถามที่หลายคนเริ่มค้นหา หลังตรวจสุขภาพแล้วเจอค่าตับผิดปกติ หรือพบว่าเริ่มมีไขมันสะสมในตับ
สำหรับคนที่มี ไขมันพอกตับ ควรเลือกอาหารที่ช่วยลดการอักเสบ ลดการสะสมไขมัน และช่วยฟื้นฟูการทำงานของตับ เช่น
- ผักใบเขียว และผักที่มีกากใยสูง
- ผลไม้หวานน้อย เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง เบอร์รี่
- โปรตีนดี เช่น ปลา อกไก่ ไข่ เต้าหู้
- ธัญพืชไม่ขัดสี
- ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
- ลดน้ำหวาน น้ำอัดลม และแอลกอฮอล์
รวมถึงควรหลีกเลี่ยงอาหารทอด ของมัน ของหวานจัด และอาหารที่มีไขมันทรานส์ เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นตัวเร่งให้ไขมันสะสมในตับมากขึ้น
นอกจากการปรับพฤติกรรมแล้ว หลายคนเริ่มหันมาดูแลตับด้วยสารสกัดที่ช่วยฟื้นฟูตับ ลดการอักเสบ และช่วยลดไขมันสะสมในตับ เพื่อให้ร่างกายกลับมาสมดุลมากขึ้น
เพราะ “ตับ” เป็นอวัยวะสำคัญที่ทำงานหนักทุกวัน ทั้งกำจัดสารพิษ เผาผลาญไขมัน และดูแลสมดุลในร่างกาย หากตับเริ่มพัง สุขภาพทั้งระบบก็อาจพังตามไปด้วย
อย่ารอให้มีอาการ เพราะหลายครั้งโรคตับมักรู้ตัวอีกทีก็เข้าสู่ระยะรุนแรงแล้ว เริ่มดูแลตับวันนี้ ก่อนที่ไขมันเล็ก ๆ จะกลายเป็นปัญหาใหญ่ในอนาคต
- แอดไลน์ @Hepheka คลิก https://bit.ly/Hepheka
- โทร 02-399-5944
