ตับพังเกิดจาก พฤติกรรมเสี่ยงที่คุณเผลอทำไม่รู้ตัว

ตับพังเกิดจาก ใช้ชีวิตจัดหนัก จนตับแทบแหลกเป็นเสี่ยงๆ จะพูดว่าเหนื่อยก็ไม่ได้ ส่งสัญญาณไปก็ไปไม่ถึง ความในใจของตับที่แสนจะอึดอัดแสนทรมานที่ไม่เคยมีใครรับรู้

ในขณะที่เจ้าของร่างก็ใช้ชีวิตอย่างสุดเหวี่ยง ศุกร์ทีไรหรรษาทุกที TGIF ตลอด กว่าจะลากสังขารกลับบ้านก็แทบจะรุ่งสางแบบทุลักทุเล ปาร์ตี้แบบนี้ไม่ได้ท้อแค่ร่างกาย แต่ลามไปถึงตับ เพราะลำพังหน้าที่ที่ทำทุกวันก็หนักหนาสาหัสกว่า 500 อย่างแล้ว เฉพาะอาหารการกิน พฤติกรรมที่ทำทุกวันก็ทำให้ตับต้องขับสารพิษออกจากตัวเองและร่างกาย แต่กลับต้องมาเจอกับแอลกอฮอล์ที่เติมเข้ามาเป็นน้ำตกแบบนี้ เห็นทีจะรับมือไม่ทัน ถ้ายังไม่หยุดพักหรือหันมากลับมาสนใจแบบนี้ ปลายทางคงจะหนีไม่พ้นไขมันพอกตับ ตับอักเสบ ตับแข็ง และปิดท้ายที่โรคร้ายอย่าง มะเร็งตับ แน่นอน

ถ้าปฎิเสธไม่ได้แต่ก็ต้องไปเรามีวิธีที่จะให้หลีกเลี่ยงการทำลายตับ

ก่อนดื่ม

กินอาหารให้เต็มก่อนเริ่มดื่ม โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันดี เช่น ปลาอะโวคาโด ไข่ ถั่ว หรือข้าวโอ๊ต จะช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือด
กินวิตามินบีและซีล่วงหน้า ตับต้องใช้วิตามินเหล่านี้ในการสลายแอลกอฮอล์ เช่น วิตามินบีคอมเพล็กซ์ + วิตามินซี 500–1000 mg ก่อนดื่ม 1 ชม.
ดื่มน้ำเยอะก่อนออกไป ดื่มน้ำ 1–2 แก้วก่อนถึงร้าน ช่วยให้ร่างกายเริ่มชุ่มชื้น และลดอัตราการดูดซึมแอลกอฮอล์

ระหว่างดื่ม

สลับน้ำทุกแก้ว ดื่มแอลกอฮอล์ 1 แก้ว น้ำเปล่า 1 แก้ว จะช่วยลดปริมาณรวมที่ดื่มโดยไม่รู้ตัว
หลีกเลี่ยง “ช็อต” หรือเครื่องดื่มผสมหวานจัด เพราะน้ำตาลจะทำให้ตับทำงานหนักขึ้น และทำให้ร่างกายดูดซึมแอลกอฮอล์เร็วขึ้น
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ร่วมด้วย เพราะคาร์บอนมอนอกไซด์และนิโคตินจะยิ่งลดการไหลเวียนเลือดในตับ ทำให้กำจัดแอลกอฮอล์ได้ช้าลง
หากมีให้เลือก ให้เลือก “เครื่องดื่มใส” แทน “เข้ม/สีเข้ม” เช่น Vodka, Gin, White rum ดีกว่า Whisky, Cognac, หรือ Red wine
ตั้ง “เพดานเวลา” ในใจไว้ เช่น ดื่มได้ถึงเที่ยงคืน แล้วเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าต่อ

หลังดื่ม

ดื่มน้ำให้เยอะก่อนนอน (อย่างน้อย 2 แก้ว) ลดภาวะขาดน้ำและช่วยตับขับของเสียออก
ทานอาหารเบา ๆ ก่อนนอน เช่น กล้วย + นม หรือขนมปังโฮลวีต จะช่วยลดการค้างของแอลกอฮอล์ในกระเพาะ
พักผ่อนให้พอในวันถัดไป ตับต้องใช้เวลา 24–36 ชม. ในการฟื้นตัว ควรงดดื่มซ้ำ และดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดวัน

เส้นทางของสุขภาพกายและสุขภาพตับคุณยังกำหนดได้ทัน เพียงหันมาดูแลให้ทันท่วงทีด้วยเฮฟฟีก้า นวัตกรรมอาหารเสริมบำรุงตับจากเบลเยียมเพียงวันละเม็ด ช่วยบำรุงและฟื้นฟูตับให้กลับมาสุขภาพดทำงานได้อย่างเต็มที่ สนุกได้ไม่รู้จับปลอดภัยด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ #พรูนัสมูเม่ ที่ได้รับการรับรองทางการแพทย์ระดับสากลว่าเห็นผลได้จริง อย่าทิ้งให้ตับต้องเสื่อมก่อนวัย ดูแลวันนี้ได้ด้วยเฮฟฟีก้า

*TGIF ย่อมาจากคำภาษาอังกฤษว่า “Thank God It’s Friday” แปลตรงตัวว่า “ขอบคุณพระเจ้าที่วันนี้คือวันศุกร์” เป็นสำนวนที่คนต่างชาติ (โดยเฉพาะในที่ทำงาน) ใช้พูดกันเมื่อถึงวันศุกร์ เพื่อแสดงความรู้สึกดีใจ โล่งใจ หรือพร้อมจะพักผ่อนหลังจากผ่านสัปดาห์ที่เหน็ดเหนื่อยมาทั้งหมด