ปีเก่า หรือปีใหม่ ก็ใส่ใจตับได้ด้วยเฮฟฟีก้า

ปีเก่า กำลังจะผ่านไป ปีใหม่เริ่มใกล้เข้ามา แต่ไม่ว่าจะผ่านไปอีกกี่ปี คุณก็ยังมีตับดีได้อยู่เสมอ แค่ดูแลตับด้วย เฮฟฟีก้า วันละเม็ด คุณเองก็ทำได้ ฉลองปีใหม่แบบสดใส สุขภาพดี ปีใหม่นี้ เฮฟฟีก้า ได้ลิสต์วิธีตัวแลตัวเองง่ายๆ ให้คุณได้เริ่มต้นมีสุขภาพดีในปีหน้า และปีต่อๆ ไปครับ

เลือกกินให้สมดุล แม้ในงานปาร์ตี้

งานเลี้ยงเต็มไปด้วยของทอด ของหวาน และอาหารแคลอรีสูง ลองตั้งกติกาให้ตัวเองง่าย ๆ เช่น

ตักผักให้ครึ่งจานก่อน
เลือกเมนูเนื้อไม่ติดมัน
ลดน้ำอัดลม ไปเป็นน้ำเปล่าหรือโซดาจะช่วยลดแคลอรีสะสมได้

ดื่มแอลกอฮอล์อย่างมีสติ

ถ้าต้องดื่มจริง ๆ ให้ดื่มช้า ๆ สลับน้ำเปล่าทุกแก้ว และจำกัดจำนวนไม่ให้เกินลิมิตตัวเอง วิธีนี้ช่วยลดการเมาค้าง ลดภาระต่อตับ และทำให้เช้าวันแรกของปีสดใสกว่าเดิม

ขยับร่างกายระหว่างงาน

การลุกขึ้นมาขยับตัวเบา ๆ เดินคุยกับเพื่อน หรือยืดเส้นทุก 30–40 นาที ช่วยให้ระบบไหลเวียนดีขึ้น เผาผลาญได้มากขึ้น และไม่รู้สึกล้าเกินไปหลังงานจบ

ไม่ลืม “พักผ่อน” ให้เพียงพอ

ช่วงปีใหม่หลายคนมีแพลนเที่ยว พักผ่อนน้อย นอนหลับไม่สนิท นอนดึก การนอน 6–8 ชั่วโมงต่อคืนจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว ลดความโทรม และทำให้เริ่มต้นปีได้สดใส

ดูแลใจตัวเองให้เต็มที่

ปีใหม่ไม่ใช่แค่การฉลอง แต่เป็นจังหวะที่ดีในการเช็คใจตัวเอง

ขอบคุณเรื่องดี ๆ ในปีที่ผ่านมา
เขียนเป้าหมายง่าย ๆ 2–3 ข้อ
ตัดสิ่งลบที่ทำให้เหนื่อยใจ การจัดระเบียบความคิดช่วยให้ปีใหม่เริ่มด้วยพลังใจที่แข็งแรงกว่าเดิม

เริ่มต้นกิจกรรมดี ๆ ในเช้าวันแรกของปี

เช่น เดินเบา ๆ 20 นาที ออกกำลังกายสั้น ๆ ทำสมาธิ หรือดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วก่อนกินอาหาร จะช่วยให้ระบบเผาผลาญ ระบบย่อย และอารมณ์ดีขึ้นทั้งวัน

สร้างช่วงเวลาคุณภาพกับคนที่รัก

ปีใหม่คือโอกาสดีในการใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อน ๆ การพูดคุย ทำอาหารร่วมกัน หรือเดินเที่ยวแบบสบาย ๆ ช่วยให้ใจผ่อนคลายและเติมความสุขแบบแท้จริง

ข้อสุดท้าย ก่อนหมดวันก็อย่าลืมหันมาใส่ใจตับด้วย เฮฟฟีก้า อาหารเสริมบำรุงตับ วันละ 1 เม็ดนะครับ

Hepheka นวัตกรรม บำรุงตับ จากเบลเยียม

✅บำรุงตับ ลดไขมันพอกตับ ลดการอักเสบของตับ
✅สารสกัดธรรมชาติ บำรุงต่อเนื่องได้อย่างปลอดภัย
✅ประสิทธิภาพที่มีงานวิจัยทางการแพทย์รับรอง
✅ได้รับความไว้วางจากใจจากแพทย์และเภสัชกร