นอนหลับสบาย ตับก็ผ่อนคลายไร้กังวล

นอนหลับสบาย เป็นสิ่งที่หลายคนอยากทำ เพราะการนอนเป็นเรื่องที่สำคัญ เพราะนอกจากร่างกายจะได้พักผ่อนเต็มที่แล้ว ยังเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเองรวมถึงตับ แต่หากนอนเท่าไหร่ก็ไม่หลับนั่นอาจเพราะตับกำลังเจอปัญหาอยู่ก็เป็นได้

การนอนให้เพียงพอ เป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก เรียกได้ว่าการนอนเป็นยาวิเศษก็เป็นได้ นอกจากจะเป็นการผ่อนคลาย ทำให้หัวใจและหลอดเลือดได้พักผ่อนแล้ว ยังเป็นเวลาที่ตับจะได้ฟื้นฟูตัวเองอีกด้วย ช่วงเวลาที่ตับจะซ่อมแซมตัวเองคือช่วง 4ทุ่ม-ตี2 แต่ก็ไม่ใช่ว่าทุกคนจะสามารถหลับได้ดีอย่างที่คิด เพราะบางคนก็พยายามข่มตาหลับแต่กลับหลับไม่ลง หรือ นอนหลับไม่สนิท นั่นก็อาจเป็นเหตุมาจากตับที่ทำงานไม่ปกติหรือเป็นสัญญาณเตือนว่าตับกำลังมีปัญหาอยู่

เพราะส่วนมากแล้วคนที่มีภาวะของ โรคตับ จะมีระดับฮอร์โมน “เมลาโทนิน” สารที่ช่วยให้เราผ่อนคลายตอนกลางคืนลดลง เมื่อระดับเมลาโทนินลดลง ก็จะส่งผลต่อการนอนตอนกลางคืน เพราะจะทำให้เราไม่หลับหรือหลับไม่ลึกพอ จึงเป็นเหตุผลที่เวลาตื่นเช้ามาแล้วงัวเงียรู้สึกเหมือนว่าจะนอนไม่พอนั่นเอง หากว่าเราพักผ่อนไม่เพียงพอแล้ว สเตปต่อไปตับก็จะหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่า “คอร์ติซอล” มากผิดปกติ ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้กระทบกับระบบต่างๆในร่างกาย

ระบบประสาทและอารมณ์ เครียดง่าย วิตกกังวล ซึมเศร้า หรือหงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ หลับไม่ลึก ฝันบ่อย สมาธิสั้น ความจำลดลง เพราะคอร์ติซอลไปทำลายเซลล์ประสาทในสมองส่วน ฮิปโปแคมปัส (Hippocampus)
ระบบหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นเร็ว เสี่ยงโรคหัวใจขาดเลือด เพราะคอร์ติซอลกระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลีนร่วมด้วย
ระบบเผาผลาญและน้ำตาลในเลือด ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น (แม้ไม่ได้กินหวาน) เสี่ยงเบาหวานชนิดที่ 2 ร่างกายสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง (พุงยื่น)
ระบบน้ำหนักและไขมัน น้ำหนักขึ้นง่าย โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง ใบหน้า และต้นคอ กล้ามเนื้อลีบ แขนขาเล็กลง แต่ลำตัวใหญ่ขึ้น ลักษณะของ Cushing’s Syndrome ซึ่งเกิดจากคอร์ติซอลสูงเรื้อรัง
ระบบภูมิคุ้มกัน ภูมิคุ้มกันลดลง ติดเชื้อง่าย แผลหายช้า อาจทำให้ร่างกายอักเสบเรื้อรัง
ระบบสืบพันธุ์และฮอร์โมนเพศ ในผู้หญิง : รอบเดือนผิดปกติ ประจำเดือนขาด หรือมีบุตรยาก ในผู้ชาย : ระดับเทสโทสเทอโรนลดลง สมรรถภาพทางเพศลดลง
ระบบผิวหนังและลักษณะภายนอก ผิวแห้ง สิวขึ้นง่าย โดยเฉพาะสิวอักเสบจากฮอร์โมน ผมร่วง บางรายอาจมี “รอยแตกสีม่วง” ที่ผิวหนังจากภาวะคอร์ติซอลสูง

นอนหลับสบาย เป็นสิ่งที่จำเป็นเพราะนอกจากเราจะได้พักสายตา ตับก็ยังได้ใช้เวลานี้ในการฟื้นฟูด้วย แต่บางคนถึงจะอยากนอนแค่ไหนแต่ก็นอนไม่หลับสักที ลองให้ เฮฟฟีก้า นวัตกรรมอาหารเสริมบำรุงตับจากเบลเยียม เป็นตัวช่วยให้ตับกลับมาทำงานได้เต็มที่อีกครั้ง เมื่อตับดี การนอนก็ดีกว่า เพราะการหลั่งของเมลาโทนินในร่างกายกลับมาเป็นปกติ และช่วยให้ตับสามารถขับเมลาโทนินออกในตอนเช้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้ช่วงเวลากลางคืนของคุณสามารถหลับและพักผ่อนได้อย่างเต็มที่และให้เช้าวันใหม่กลับมาสดชื่นไม่รู้สึกอ่อนเพลียอีกต่อไป

Hepheka ยินดีและพร้อมให้คำปรึกษาปัญหาสุขภาพตับรายบุคคล ด้วยทีมผู้เชี่ยวชาญ โดยไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ ตามช่องทางที่ท่านสะดวกติดต่อสนง.ใหญ่ที่